Daftar Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak
Daftar Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Daftar Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Baca juga:

Tentu Anda pernah mendengar pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan.

Sementara itu diet bergizi dan seimbang tentu saja sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita. 
Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Ada banyak jenis makanan yang sangat bermanfaat dan lebih bergizi daripada jenis yang lainnya. 

Daftar Top Tujuh Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak


Kita juga tahu mengenai jenis-jenis makanan yang baik serta dianggap "sehat" untuk tubuh kita. 

Akan tetapi Anda mungkin belum tahu bagaimana dengan jenis makanan yang sangat baik hanya untuk satu bagian yang sangat vital dari anggota tubuh kita.

Katakanlah "otak". 

Dengan kata lain, makanan apa yang terbaik untuk nutrisi otak.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk Anda pikirkan ada dalam daftar menu sarapan, makan siang ataupun makan malam Anda.

Di bawah ini adalah daftar top 7 makanan yang terbukti sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak Anda serta memastikan otak Anda berfungsi dengan baik setiap harinya. 

Jadi, duduklah, nikmati, baca dan singkirkan keripik itu.

Keripik itu tidak akan membantu membuat otak Anda menjadi lebih sehat atau lebih besar. 

Alih-alih membuat dapat membuat otak Anda sehat, yang Anda dapatkan adalah meningkatkan bagian lain dari tubuh Anda, "badan" Anda misalnya. (gendut)

Top 7 Makanan Terbaik Untuk Otak


Top 1. Coklat


Mulailah dengan membaca artikel daftar top tujuh makanan nutrisi terbaik untuk otak ini sambil makan sebatang chunky bar Cadbury.

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Atau sambil mengambil segelas coklat panas dalam sehari dapat membuat otak Anda fresh dan merasakan ketenangan.

Bahan utama dalam makanan yang sangat lezat ini adalah kakao, dan sangat bergizi untuk otak Anda. 

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang ditemukan hanya dalam dua atau tiga sendok makan bubuk coklat jauh lebih kuat daripada antioksidan yang ditemukan dalam makanan lain, seperti teh hijau. 

Antioksidan utama yang ditemukan dalam coklat, yang dikenal sebagai flavonol, dikatakan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. 

Sementara itu cokelat susu biasa tidak memiliki flavonol. 

Tentu saja ini adalah merupakan berita bagus untuk diketahui bukan?

Mungkin ada sebagian dari Anda mengira bahwa mengkonsumsi coklat dapat membuat Anda gemuk. 

Dengan adanya berita ini, saatnya untuk Anda para penggemar coklat bersorak ria.

Bahwa cokelat itu baik untuk otak Anda. 

Top 2. Sayuran Hijau


Sayuran hijau seperti kubis, kangkung, bayam, dan lain-lainnya, biasanya kurang disukai oleh anak-anak. 
Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Namun tahukah Anda, bahwa sayuran hijau itu sangat baik untuk nutrisi otak anak-anak dan orang dewasa. Dengan kata lain, sama manfaatnya untuk kesehatan otak, baik untuk anak-anak ataupun orang dewasa.

Sayuran ini dapat sangat membantu ketika tiba saatnya untuk kita mengingat kembali informasi lama dan memprosesnya seperti informasi yang baru saja kita pelajari kemarin. 

Hal ini dikarenakan makanan ini penuh dengan vitamin B6, B12, dan folat. 

Kandungan dalam sayuran hijau ini merupakan senyawa besar yang dibutuhkan dalam otak untuk memecah tingkat homocystein, yang dapat menyebabkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. 

Jenis sayuran hijau ini sangat tinggi kandungan zat besinya. 

Jika Anda kekurangan atau tidak ada cukup banyak mendapatkan zat besi, aktivitas kognitif Anda akan sangat melambat. 

Jadi ketika ibu Anda, ataupun istri Anda selalu mendesak Anda untuk makan bayam Anda, sekarang Anda tidak punya alasan untuk menolaknya. 

Sayuran hijau adalah makanan nutrisi yang baik untuk otak Anda.

Top 3. Biji-bijian dan Kacang-kacangan


Anda suka mengemil, atau mencari jajanan untuk menemani Anda menonton drama favorit Anda, atau bahkan mungkin sedang menikmati membaca daftar top tujuh kami?

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Dan kami punya kabar baiknya, yakni bahwa semua jenis kacang-kacangan baik untuk nutrisi otak Anda. 

Artinya, kacang tanah, hazelnut, kacang mete, almond, kenari, biji labu, biji bunga matahari (kwaci), dan jenis kacang-kacangan atau biji-bijian lain yang dapat Anda pikirkan, bagus untuk otak Anda. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian penuh dengan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, serta folat, vitamin E, dan vitamin B6. 

Semua nutrisi ini memungkinkan Anda untuk berpikiran lebih jernih. 

Membantu Anda untuk berpikir lebih positif, karena Omega-3 dan Omega-6 asam lemak bekerja sebagai antidepresan alami. 

Beberapa biji dan kacang-kacangan juga penuh dengan tiamin dan magnesium, yang sangat bagus untuk ingatan, fungsi kognitif, dan nutrisi otak.

Top 4. Kari


Makanan pedas ini kami rasa adalah cara yang sangat bagus untuk "membumbui" otak Anda dan membuatnya tetap segar. 

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Bahan utama dalam bubuk kari "kurkumin" yang penuh dengan antioksidan dapat membantu melawan penuaan otak dan menjaga fungsi kognitif saat usia bertambah. 

Antioksidan ini juga untuk melawan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang dapat terjadi di dalam otak maupun tubuh. 

Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit lainnya di dalam tubuh. 

Bahkan, kari tidak hanya baik untuk kesehatan otak Anda, namun juga dapat melawan diabetes dan penyakit jantung. 

Tidak suka pedas? 

Anda tidak perlu makan kari untuk menu makan siang atau makan malam Anda setiap harinya, karena jumlah kari yang otak Anda butuhkan paling tidak sedikitnya sebulan sekali. 

Kari bisa sangat bermanfaat bagi otak Anda.

Top 5. Telur


Ketika usai Anda bertambah tua, otak Anda mulai menyusut karena sesuatu yang disebut "atrofi otak". 

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Sementara itu, beberapa dari Anda, terutama biasanya kaum perempuan mungkin ingin bagian lain dari tubuhnya yang menyusut.  

Dan saya cukup yakin tidak ada yang menginginkan otaknya menyusut. 

Dan kita bisa melawan proses alami ini dengan makan telur. 

Iya, telur ini penuh dengan vitamin B12 serta lecitin. 

Vitamin B12 dapat membantu melawan penyusutan otak, yang sering terlihat pada penyakit Alzheimer. 

Telur, meskipun sangat tidak sehat jika Anda konsumsi terlalu banyak, penuh dengan asam lemak esensial. 

Kuning telur, meskipun sangat tinggi kolesterol, juga tinggi dalam kolin, yang merupakan nutrisi yang sangat penting untuk sel-sel otak. 

Kolin dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda. 

Meskipun makan terlalu banyak telur dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda, mengonsumsi 1-2 produk telur sehari dapat menjadi makanan otak yang baik.

Top 6. Teh


Untuk sejenak, tinggalkan kopi Anda ketika Anda sudah mulai membaca top 6 dalam daftar top 7 makanan nutrisi terbaik utuk otak Anda. 

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Gantilah dengan secangkir teh! 

Teh hijau atau biasa yang baru diseduh sangat bermanfaat bagi otak Anda karena penuh dengan katekin. 

Pernahkah Anda mengalami hari di mana Anda merasa lelah, lelah, dan sangat lelah serta "terlalu malas" untuk berpikir? 

Hal ini kemungkinan dikarenakan Anda kekurangan katekin di dalam otak Anda. 

Katekin sangat bagus untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam, segar, dan berfungsi dengan baik. 

Mereka tidak hanya menjaga otak Anda bekerja dengan benar, mereka juga memungkinkan Anda untuk bersantai dan membantu melawan kelelahan mental. 

Ada yang mengatakan bahwa teh hijau jauh lebih kuat daripada teh biasa, namun untuk nutrisi otak Anda keduanya sama baiknya untuk Anda. 
Teh adalah hal yang baik untuk diminum pagi-pagi untuk memastikan Anda memulai otak Anda dengan benar.

Top 7. Ikan


Dan inilah daftar paling top dari 7 daftar top makanan nutrisi terbaik untuk otak Anda.

Mengkonsumsi ikan secara keseluruhannya sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, terutama otak Anda. 

Top 7 Makanan Nutrisi Terbaik Untuk Otak

Ikan penuh dengan Omega-3.

Omega-3 merupakan asam lemak yang dikenal sangat bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai aspek. 

Makan satu porsi ikan seminggu sekali dapat sangat mengurangi kemungkinan seseorang terkena penyakit Alzheimer. 

Asam lemak ini membantu fungsi otak karena mereka melapisi neuron yang kadang-kadang memiliki lapisan asam lemak yang menjadi kaku karena kandungan kolesterol tinggi dan lemak jenuh dalam tubuh. 

Omega-3 akan melapisi neuron dengan lemak yang baik, memungkinkan mereka untuk bergerak dengan mudah ke seluruh otak. 

Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sambil tetap mengingat informasi lama. 

Ikan terbaik untuk kesehatan dan nutrisi otak adalah ikan salmon, tuna, dan ikan haring.
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar